宏達 Duffy 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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14.6 km | 07:46:44 | 31:54/km

日期: 2020-12-30 05:10 - 總爬升: 1085 m - 地點: 合歡西峰 - 天氣: 冷到靠北 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 37'41" / 33'02" / 35'49" / 22'54" / 58'05" / 35'50" / 29'39" / 50'40" / 30'23" / 29'17" / 37'32" / 38'09" / 18'18" / 26'38" / 21'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'41"

(37'41")

37'41" (+19'23")

1000 / 1000

2

33'01"

(01:10'42")

33'01" (+14'43")

1000 / 2000

3

35'49"

(01:46'31")

35'49" (+17'31")

1000 / 3000

4

22'54"

(02:09'26")

22'54" (+04'36")

1000 / 4000

5

27'37"

(02:37'03")

27'37" (+09'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

一個人去西峰吹吹風😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.75 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, Alan Tsai 和其他 10 人說推

·

謝蒼祐恭喜順利完登合歡西、北峰🎉🎉🎉

2020-12-30 18:34 ·

1 個人推

宏達 Duffy 呵，我是去那流鼻水的，風真透

2020-12-30 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'41"	00:37'41"
2	33'02"	01:10'43"
3	35'49"	01:46'32"
4	22'54"	02:09'26"
5	58'05"	03:07'31"
6	35'50"	03:43'21"
7	29'39"	04:13'00"
8	50'40"	05:03'40"
9	30'23"	05:34'03"
10	29'17"	06:03'20"
11	37'32"	06:40'52"
12	38'09"	07:19'01"
13	18'18"	07:37'19"
14	26'38"	08:03'57"
14.6	21'01"	08:17'12"

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朋友動態

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