16.7 km | 01:27:23 | 05:14/km日期: 2020-12-29 16:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(60)
Pace: 00'03" / 01'01" / 04'23" / 04'21" / 04'16" / 05'29" / 04'23" / 04'36" / 04'24" / 07'43" / 04'30" / 04'42" / 04'52" / 06'20" / 06'27" / 06'04" / 08'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+01'06") | 2000 / 2000 |
2 | | 04'18" | 3200 / 5200 |
3 | | 05'53" (+01'35") | 800 / 6000 |
4 | | 04'28" (+00'10") | 3200 / 9200 |
5 | | 08'29" (+04'11") | 800 / 10000 |
6 | | 04'41" (+00'23") | 3200 / 13200 |
7 | | 06'43" (+02'25") | 800 / 14000 |
8 | | 06'08" (+01'50") | 2000 / 16000 |
9 | | 06'25" (+02'07") | 665 / 16665 |
S3.2*3,第三組不到2K左腳右大腿後側有抽筋的感覺,趕緊降速撐完結果掉出437了,不受傷就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.52 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
656.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'03" | 00:00'03" |
2 | 01'01" | 00:01'04" |
3 | 04'23" | 00:05'27" |
4 | 04'21" | 00:09'48" |
5 | 04'16" | 00:14'04" |
6 | 05'29" | 00:19'33" |
7 | 04'23" | 00:23'56" |
8 | 04'36" | 00:28'32" |
9 | 04'24" | 00:32'56" |
10 | 07'43" | 00:40'39" |
11 | 04'30" | 00:45'09" |
12 | 04'42" | 00:49'51" |
13 | 04'52" | 00:54'43" |
14 | 06'20" | 01:01'03" |
15 | 06'27" | 01:07'30" |
16 | 06'04" | 01:13'34" |
16.7 | 08'16" | 01:19'04" |