7.2 km | 00:42:59 | 06:00/km日期: 2020-12-29 21:40 - 天氣: 20℃ - 平均心率: 142 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 05'47" / 06'04" / 06'00" / 05'59" / 06'13" / 06'01" / 06'04" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'40") | 163 / 7163 |
腰椎小面關節炎疼痛，今日以不喘的方式輕鬆跑，比預計6公里的距離多跑了1公里後，收兵回家休息！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'04" | 00:11'51" |
| 3 | 06'00" | 00:17'51" |
| 4 | 05'59" | 00:23'50" |
| 5 | 06'13" | 00:30'03" |
| 6 | 06'01" | 00:36'04" |
| 7 | 06'04" | 00:42'08" |
| 7.2 | 06'12" | 00:43'09" |
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