Liu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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Liu

全馬 | 05:02:54 | 07:10/km | 第18馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'31" (+00'46")

15 km

(01:41'13")

00:34'57" (+02'12")

01:08'05" (+01'49")

20 km

(02:14'21")

00:33'08" (+00'23")

25 km

(02:49'09")

00:34'48" (+02'03")

01:11'32" (+05'16")

30 km

(03:25'53")

00:36'44" (+03'59")

35 km

(04:04'37")

00:38'44" (+05'59")

01:15'42" (+09'26")

40 km

(04:41'35")

00:36'58" (+04'13")

Finish

(05:02:54)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'58")

1000 / 1000

06'20"

(13'29")

06'20" (+00'09")

1000 / 2000

06'30"

(20'00")

06'30" (+00'19")

1000 / 3000

06'24"

(26'25")

06'24" (+00'13")

1000 / 4000

06'19"

(32'44")

06'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.59 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 1553.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Huang, Ann_Lin 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-27 19:46 ·

Steven Huang 恭喜烤雞大餐完賽😁👍🏼👍🏼👍🏼

2020-12-29 00:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'25"	00:26'25"
5	06'20"	00:32'45"
6	07'28"	00:40'13"
7	06'11"	00:46'24"
8	06'17"	00:52'41"
9	07'16"	00:59'57"
10	06'19"	01:06'16"
11	08'51"	01:15'07"
12	06'23"	01:21'30"
13	06'17"	01:27'47"
14	06'39"	01:34'26"
15	06'47"	01:41'13"
16	06'34"	01:47'47"
17	06'29"	01:54'16"
18	07'15"	02:01'31"
19	06'25"	02:07'56"
20	06'25"	02:14'21"
21	06'26"	02:20'47"
22	08'18"	02:29'05"
23	06'37"	02:35'42"
24	06'37"	02:42'19"
25	06'50"	02:49'09"
26	08'31"	02:57'40"
27	06'43"	03:04'23"
28	06'33"	03:10'56"
29	07'30"	03:18'26"
30	07'27"	03:25'53"
31	06'51"	03:32'44"
32	06'58"	03:39'42"
33	08'44"	03:48'26"
34	07'26"	03:55'52"
35	08'45"	04:04'37"
36	07'04"	04:11'41"
37	07'04"	04:18'45"
38	07'51"	04:26'36"
39	07'06"	04:33'42"
40	07'53"	04:41'35"
41	07'09"	04:48'44"
42	06'48"	04:55'32"
43	07'21"	05:02'53"
43.0	11'54"	05:02'56"