12.1 km | 00:56:54 | 04:41/km日期: 2020-12-29 19:19 - 地點: 温診所 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 10144 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'31" / 05'03" / 04'59" / 04'15" / 04'45" / 04'41" / 04'35" / 04'36" / 04'46" / 04'18" / 04'11" / 04'10" / 09'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+01'19") | 1002 / 1002 | 172 / 105 |
2 | | 05'04" (+00'53") | 1002 / 2005 | 176 / 111 |
3 | | 04'59" (+00'48") | 1001 / 3007 | 176 / 113 |
4 | | 04'46" (+00'35") | 1002 / 4010 | 176 / 119 |
5 | | 04'47" (+00'36") | 1003 / 5013 | 177 / 117 |
6 | | 04'44" (+00'33") | 1000 / 6013 | 180 / 116 |
7 | | 04'31" (+00'20") | 1002 / 7015 | 180 / 122 |
8 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 8016 | 177 / 121 |
9 | | 04'42" (+00'31") | 1001 / 9017 | 178 / 118 |
10 | | 04'15" (+00'04") | 1001 / 10019 | 178 / 131 |
11 | | 04'12" (+00'01") | 1001 / 11020 | 183 / 129 |
12 | | 04'11" | 1001 / 12022 | 184 / 129 |
13 | | 04'35" (+00'24") | 90 / 12113 | 172 / 125 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
152.91 km HOKA C5 鐵灰色 累積 :
751.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'03" | 00:10'34" |
3 | 04'59" | 00:15'33" |
4 | 04'15" | 00:19'48" |
5 | 04'45" | 00:24'33" |
6 | 04'41" | 00:29'14" |
7 | 04'35" | 00:33'49" |
8 | 04'36" | 00:38'25" |
9 | 04'46" | 00:43'11" |
10 | 04'18" | 00:47'29" |
11 | 04'11" | 00:51'40" |
12 | 04'10" | 00:55'50" |
12.1 | 09'22" | 00:56'54" |