13.4 km | 01:16:26 | 05:43/km日期: 2020-12-30 05:24 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'11" / 06'14" / 06'34" / 05'40" / 05'31" / 05'26" / 06'14" / 06'05" / 05'34" / 05'17" / 08'43" / 05'30" / 04'59" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+01'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'15" (+00'17") | 362 / 13362 |
跟包子，士傑，阿豪約跑體育場七礦路線，
結果沒人出現在集合點，
跑了體育場外圍一圈後接彰師大經三清宮
途中遇見家華跟她老公以及一位常見的跑者，
打完招呼繼續跑，
接著往七礦下，然後在教育廣播電台附近遇見阿豪，
我跟阿豪再從公園路土地公廟折返，
邊跑邊聊時間過的比較快，
過三清宮往彰師大路上的一個下坡，
看見前方有輛車停在路中，
一旁還有閃爍的小紅燈，
遠遠看，加上天色昏暗，
不太清楚發生什麼事，
跑近一看，才發現路樹倒了，
橫跨馬路，雙側的車都無法通行，
剛剛打招呼的家華與她老公還有那位跑者，
幫忙在樹的前後方用閃爍的小紅燈警告經過的車，
因為那路樹前後的路燈有幾盞是故障沒亮的，
交談了一下才知道
我們打招呼後，她們跑經過這，路樹已經倒了
我心想還好我跑過後，樹才倒，
不然真不知會怎樣，
今天風很大，不知道是不是那樹的枝葉太茂盛
所以被強風吹倒...
風大，溫度其實還好，
但跑起來對於速度的感覺是鈍鈍的，
最後我再跑了一次體育場外圍，
感覺慢慢的，身體肌肉僵僵的，
但也有4分58，太奇妙
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 363.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'14" | 00:12'25" |
| 3 | 06'34" | 00:18'59" |
| 4 | 05'40" | 00:24'39" |
| 5 | 05'31" | 00:30'10" |
| 6 | 05'26" | 00:35'36" |
| 7 | 06'14" | 00:41'50" |
| 8 | 06'05" | 00:47'55" |
| 9 | 05'34" | 00:53'29" |
| 10 | 05'17" | 00:58'46" |
| 11 | 08'43" | 01:07'29" |
| 12 | 05'30" | 01:12'59" |
| 13 | 04'59" | 01:17'58" |
| 13.4 | 05'17" | 01:19'53" |
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