Anderson Jhan 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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6.2 km | 00:40:11 | 06:30/km

日期: 2021-01-01 05:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'31" / 06'28" / 06'31" / 06'28" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'00")

06'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'30")

06'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'59")

06'28"

1000 / 4000

5

06'30"

(32'30")

06'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

台中

Anderson Jhan

·

新年第一天早起跑個步，一樣照課表慢慢跑個40分鐘，讓身體習慣真正放鬆的感覺😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.40 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 368.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, Fen 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

🐝小蜜蜂👣 晚安
新年快樂，心想事成♥️

2021-01-01 19:07 ·

1 個人推

Amanda 新年快樂
假日沒有多跑一點

2021-01-01 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'31"	00:19'31"
4	06'28"	00:25'59"
5	06'31"	00:32'30"
6	06'28"	00:38'58"
6.2	06'49"	00:40'12"

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