Hsing Kuo 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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27.0 km | 02:15:19 | 12.0 km/h

日期: 2021-01-02 07:36 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'00"

(29'00")

10.34 (-6.02)

5000 / 5000

2

21'05"

(50'05")

14.23 (-2.13)

5000 / 10000

3

26'47"

(01:16'53")

11.21 (-5.15)

5000 / 15000

4

25'43"

(01:42'36")

11.69 (-4.68)

5000 / 20000

5

18'23"

(02:01'00")

16.36

5000 / 25000

6

14'19"

(02:15'19")

8.59 (-7.77)

2049 / 27049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊欽, 廖ㄟ和其他 61 人說推

·

觀看另 12 則留言

昇江鍋鍋晚安😴騎車上班😯

2021-01-02 17:58 ·

1 個人推

黃志榮晚安～運動心情好，身體健康沒煩惱。😄😄

2021-01-02 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-1.1 %
2	10.1	2.4 %
3	8.2	5.5 %
4	8.4	4.2 %
5	31.6	-3.1 %
6	27.5	-2.3 %
7	26.9	-3.3 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.1	-2.3 %
10	6.3	-0.2 %
11	5.9	1.0 %
12	15.1	1.0 %
13	11.4	3.0 %
14	16.5	0.0 %
15	15.9	0.0 %
16	16.9	1.0 %
17	16.6	-0.2 %
18	14.9	-0.4 %
19	8.4	-0.7 %
20	8.1	2.0 %
21	20.5	-0.4 %
22	19.7	-0.2 %
23	3.9	-0.9 %
24	16.4	1.0 %
25	16.7	-0.5 %
26	16.7	-0.2 %
27	6.0	1.3 %
27.0	4.6	0.0 %

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