10.3 km | 00:49:17 | 04:45/km日期: 2021-01-02 12:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'44" / 04'48" / 04'43" / 04'49" / 04'43" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" | 339 / 10339 |
測試小碎步跑法，大腿無不適感，就是比較喘 ...
變更步幅就不跑多，避免其他肌群明日抗議 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
71.23 km 
Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'45" | 00:09'32" |
| 3 | 04'49" | 00:14'21" |
| 4 | 04'47" | 00:19'08" |
| 5 | 04'50" | 00:23'58" |
| 6 | 04'44" | 00:28'42" |
| 7 | 04'48" | 00:33'30" |
| 8 | 04'43" | 00:38'13" |
| 9 | 04'49" | 00:43'02" |
| 10 | 04'43" | 00:47'45" |
| 10.3 | 04'33" | 00:49'18" |
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