黃建宗 2014/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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4.1 km | 00:31:54 | 07:49/km

日期: 2014-12-25 06:02 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 10'01" / 05'55" / 06'40" / 08'15" / 13'07" /

平日小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

ＨＪ, Steven 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	05'55"	00:15'56"
3	06'40"	00:22'36"
4	08'15"	00:30'51"
4.1	13'07"	00:31'54"

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