劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

10.5 km | 00:52:55 | 05:03/km

日期: 2021-01-03 07:22 - 平均心率: 79 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 07'14" / 05'17" / 04'16" / 04'19" / 05'21" / 05'20" / 05'05" / 04'46" / 04'41" / 04'25" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, FT Pai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'17"	00:12'31"
3	04'16"	00:16'47"
4	04'19"	00:21'06"
5	05'21"	00:26'27"
6	05'20"	00:31'47"
7	05'05"	00:36'52"
8	04'46"	00:41'38"
9	04'41"	00:46'19"
10	04'25"	00:50'44"
10.5	04'45"	00:52'55"

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