吳小軒 2015/01/11 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

半馬 | 01:30:32 | 04:17/km | 第5半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:30:32
總名次	63 / -
分組名次	18 / 843
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'28")

00:43'13" (+00'47")

10 km

(00:43'13")

00:21'38" (+00'31")

15 km

(01:04'32")

00:21'19" (+00'12")

00:42'26"

20 km

(01:25'39")

00:21'07"

Finish

(01:30:32)

日期: 2015-01-11 07:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'05")

1000 / 1000

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

04'19"

(12'46")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

04'25"

(17'11")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

04'23"

(21'34")

04'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

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HM NEW PB ^^

賽前宣言: 130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.29 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 新東和其他 36 人說推

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吳小軒 @敏哥謝謝拉!!@@... 剛好有風幫忙推著我跑拉!ㄏㄏ相信敏哥也可以的喔!!~

2015-01-19 12:00 ·

1 個人推

kingman 改天請東軒兄也教教我這借東風的絕招@@

2015-01-19 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'19"	00:12'47"
4	04'25"	00:17'12"
5	04'23"	00:21'35"
6	04'20"	00:25'55"
7	04'23"	00:30'18"
8	04'18"	00:34'36"
9	04'18"	00:38'54"
10	04'19"	00:43'13"
11	04'24"	00:47'37"
12	04'18"	00:51'55"
13	04'16"	00:56'11"
14	04'09"	01:00'20"
15	04'12"	01:04'32"
16	04'20"	01:08'52"
17	04'11"	01:13'03"
18	04'09"	01:17'12"
19	04'13"	01:21'25"
20	04'14"	01:25'39"
21	04'07"	01:29'46"
21.2	04'03"	01:30'33"