XazkChou ( 小飛 ) 2014/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

18.3 km | 01:36:42 | 05:17/km

日期: 2014-12-26 21:24 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'03" / 05'13" / 05'14" / 05'13" / 05'22" / 05'20" / 05'24" / 05'22" / 05'12" / 05'15" / 04'53" / 04'52" / 05'00" / 05'02" / 05'32" / 05'50" / 06'06" /

周四休息一天把水泡傷口養好，今天改穿厚底鞋輕鬆跑，跑得好舒服，大概16~17km才開始感到累累的，拉長距離練習有點成果，不求速度腳的狀況的確好很多。周六周日希望能湊個42km，那麼這個月衝300km就有希望了~

12月累積里程 : 302.63 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 652.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Scott Liu, 阿杰和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'03"	00:16'10"
4	05'13"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'13"	00:31'50"
7	05'22"	00:37'12"
8	05'20"	00:42'32"
9	05'24"	00:47'56"
10	05'22"	00:53'18"
11	05'12"	00:58'30"
12	05'15"	01:03'45"
13	04'53"	01:08'38"
14	04'52"	01:13'30"
15	05'00"	01:18'30"
16	05'02"	01:23'32"
17	05'32"	01:29'04"
18	05'50"	01:34'54"
18.3	06'05"	01:36'42"

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