莊淑如-RUN希望 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.1 km | 00:29:08 | 05:41/km

日期: 2021-01-05 18:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'49" / 05'59" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'28")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'10")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'48")

05'38"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'30")

05'41" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'38"

(29'08")

05'31"

115 / 5115

基隆

莊淑如-RUN希望

·

沒人的操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, Penny Fast 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	05'41"	00:28'50"
5.1	05'37"	00:29'29"

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