Lee Shin Yi 2021/01/10 訓練日誌

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lee Shin Yi

半馬 | 02:24:07 | 06:49/km | 第11半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+05'12")

01:11'08" (+05'14")

10 km

(01:11'08")

00:35'49" (+05'42")

15 km

(01:46'55")

00:35'47" (+05'40")

01:05'54"

20 km

(02:17'02")

00:30'07"

Finish

(02:24:07)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 532 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'41")

1000 / 1000

06'57"

(13'07")

06'57" (+01'28")

1000 / 2000

08'18"

(21'25")

08'18" (+02'49")

1000 / 3000

06'47"

(28'13")

06'47" (+01'18")

1000 / 4000

07'06"

(35'19")

07'06" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

夠硬的山路半馬....覺得石門親民多了🤣

賽前宣言: 奮起湖前哨戰的半馬訓練 part 2

賽後評分: 規劃很讚、補給當地有特色.... 產業道路，有硬到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.78 km

brooks Glycerin 14 累積 : 720.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao, 游小軒和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'57"	00:13'07"
3	08'18"	00:21'25"
4	06'48"	00:28'13"
5	07'06"	00:35'19"
6	08'15"	00:43'34"
7	06'33"	00:50'07"
8	06'19"	00:56'26"
9	06'31"	01:02'57"
10	08'11"	01:11'08"
11	06'17"	01:17'25"
12	06'08"	01:23'33"
13	07'03"	01:30'36"
14	07'54"	01:38'30"
15	08'25"	01:46'55"
16	06'32"	01:53'27"
17	06'27"	01:59'54"
18	06'03"	02:05'57"
19	05'36"	02:11'33"
20	05'29"	02:17'02"
21	06'19"	02:23'21"
21.2	05'00"	02:24'07"