莊淑如-RUN希望 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

13.0 km | 01:21:03 | 06:13/km

日期: 2021-01-09 09:31 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'15" / 06'57" / 06'00" / 06'09" / 05'47" / 05'49" / 06'06" / 06'07" / 05'58" / 06'16" / 06'20" / 06'14" / 05'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'30")

06'56" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'30")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'39")

06'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'26")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

冷到不想跑
跑完也是冷
喝碗熱豆漿
開心😃😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛小孟-RUN希望, bear 和其他 16 人說推

·

阿部俊-RUN希望還是吃最開心

2021-01-09 13:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'57"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	06'09"	00:24'21"
5	05'47"	00:30'08"
6	05'49"	00:35'57"
7	06'06"	00:42'03"
8	06'07"	00:48'10"
9	05'58"	00:54'08"
10	06'16"	01:00'24"
11	06'20"	01:06'44"
12	06'14"	01:12'58"
13	05'43"	01:18'41"
13.0	05'33"	01:18'45"

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