Hsing Kuo 2021/01/09 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

12.1 km | 05:03:00 | 25:00/km

日期: 2021-01-09 07:17 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 11°C - 濕度: 63%

Pace: 12'05" / 26'03" / 10'53" / 11'06" / 36'05" / 19'59" / 36'38" / 31'06" / 30'05" / 32'05" / 29'16" / 25'40" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'04"

(12'04")

12'04" (+01'12")

1000 / 1000

26'03"

(38'07")

26'03" (+15'11")

1000 / 2000

10'52"

(49'00")

10'52"

1000 / 3000

11'05"

(01:00'06")

11'05" (+00'13")

1000 / 4000

36'05"

(01:36'11")

36'05" (+25'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝大家等我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.55 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 416.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

高仁榮, Jason Tang 和其他 50 人說推

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觀看另 10 則留言

Frank_Tu 爬山健行又吃雞腿愉快~

2021-01-09 20:57 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Hsing,早安好

2021-01-10 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	26'03"	00:38'08"
3	10'53"	00:49'01"
4	11'06"	01:00'07"
5	36'05"	01:36'12"
6	19'59"	01:56'11"
7	36'38"	02:32'49"
8	31'06"	03:03'55"
9	30'05"	03:34'00"
10	32'05"	04:06'05"
11	29'16"	04:35'21"
12	25'40"	05:01'01"
12.1	17'05"	05:03'01"