莊淑如-RUN希望 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

2.9 km | 00:32:44 | 11:17/km

日期: 2021-01-09 10:53 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 9°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'06" / 11'52" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04"

1000 / 1000

2

11'52"

(22'56")

11'52" (+00'48")

1000 / 2000

3

09'48"

(32'44")

10'53"

899 / 2899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, Eric Shih 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	11'52"	00:22'58"
2.9	10'53"	00:32'46"

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