志聰 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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5.5 km | 00:30:44 | 05:32/km

日期: 2021-01-13 19:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'59" / 05'37" / 05'22" / 05'56" / 05'44" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'36")

05'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'58")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'56"

(21'54")

05'56" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'38")

05'43" (+00'44")

1000 / 5000

6

03'06"

(30'44")

05'38" (+00'39")

550 / 5550

彰化

志聰

·

最近剛好朋友也受傷，互相勉勵送我一句話
適時放下
開始練心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.86 km

子母鱷魚 3代螢光黃色8號累積 : 1730.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JiLL, 章魚老大和其他 20 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，天氣依然真的好冷，記得要保暖喔~，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-13 20:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'37"	00:10'36"
3	05'22"	00:15'58"
4	05'56"	00:21'54"
5	05'44"	00:27'38"
5.6	05'37"	00:30'44"

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