范源金(錸德竹22晨跑團) 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

8.2 km | 03:45:25 | 27:23/km

日期: 2021-01-15 10:48 - 總爬升: 390 m - 地點: 三義火炎山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'17"

(31'17")

1.92 (-1.43)

1000 / 1000

2

09'22"

(40'39")

1.86 (-1.49)

291 / 1291

3

40'59"

(01:21'39")

1.46 (-1.88)

1000 / 2291

4

34'02"

(01:55'42")

1.76 (-1.59)

1000 / 3291

5

28'54"

(02:24'37")

2.08 (-1.27)

1000 / 4291

展開計圈分析

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本來今天要出發去金門馬因為疫情取消賽事，改帶老婆與好友軍億，淑貞夫妻一起去三義火焰山朝聖健走欣賞大峽谷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'17"	00:31'17"
2	38'05"	01:09'22"
3	37'12"	01:46'34"
4	31'39"	02:18'13"
5	30'24"	02:48'37"
6	19'50"	03:08'27"
7	17'01"	03:25'28"
8	14'50"	03:40'18"
8.2	22'41"	03:45'25"

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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