XazkChou ( 小飛 ) 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

18.2 km | 01:38:54 | 05:25/km

日期: 2014-12-30 18:32 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'14" / 05'20" / 05'31" / 05'22" / 05'33" / 05'16" / 05'21" / 05'07" / 05'19" / 04'51" / 05'20" / 04'55" / 05'21" / 06'03" / 06'13" / 05'38" / 05'57" /

漸速跑，先跑3K從永和到中正紀念堂，緩跑一下，再配速510，中正廟一圈2K還算好跑，最後再緩跑3K回永和，去來的紅綠燈太多有點麻煩，明天再小跑一下就可以突破久違的月跑量300KM了~

12月累積里程 : 302.63 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Scott Liu, He-jih Tsai 和其他 13 人說推

·

po-hao huang(449) 水喔300k

2014-12-30 21:26 ·

XazkChou ( 小飛 ) 49哥，好久不見，偶總算擺脫傷痛了(泣)

2014-12-30 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'20"	00:21'39"
5	05'31"	00:27'10"
6	05'22"	00:32'32"
7	05'33"	00:38'05"
8	05'16"	00:43'21"
9	05'21"	00:48'42"
10	05'07"	00:53'49"
11	05'19"	00:59'08"
12	04'51"	01:03'59"
13	05'20"	01:09'19"
14	04'55"	01:14'14"
15	05'21"	01:19'35"
16	06'03"	01:25'38"
17	06'13"	01:31'51"
18	05'38"	01:37'29"
18.2	05'56"	01:38'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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