Graff Kuo 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.2 km | 00:35:50 | 20.5 km/h

日期: 2021-01-15 07:03 - 地點: 彌陀路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65 (-3.57)

5000 / 5000

2

13'32"

(29'39")

22.22

5000 / 10000

3

06'10"

(35'50")

21.82 (-0.40)

2237 / 12237

嘉義

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晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.64 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.9 %
2	9.4	-3.5 %
3	18.7	1.8 %
4	15.5	-1.0 %
5	12.6	-0.4 %
6	19.8	1.8 %
7	19.6	1.2 %
8	15.5	-3.3 %
9	22.2	-1.3 %
10	24.0	-0.6 %
11	17.7	-0.6 %
12	22.2	2.5 %
12.2	17.8	-1.0 %

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