柱子 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:47 | 05:52/km

日期: 2021-01-15 17:16 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'19" / 06'04" / 06'21" / 06'08" / 06'14" / 05'43" / 05'25" / 05'27" / 05'23" / 05'14" / 06'13" / 06'02" / 05'50" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, Water man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	06'21"	00:18'44"
4	06'08"	00:24'52"
5	06'14"	00:31'06"
6	05'43"	00:36'49"
7	05'25"	00:42'14"
8	05'27"	00:47'41"
9	05'23"	00:53'04"
10	05'14"	00:58'18"
11	06'13"	01:04'31"
12	06'02"	01:10'33"
12.0	05'34"	01:10'47"

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