12.1 km | 01:07:57 | 05:37/km日期: 2013-04-06 11:26 - 總爬升: 191 m - 地點: 彰化體育場-自來水廠(折返) - 天氣: 陰天 - 平均心率: 54 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'31" / 05'37" / 06'27" / 05'20" / 05'03" / 04'45" / 05'49" / 06'36" / 05'44" / 06'10" / 04'23" / 05'08" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+02'08") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'37" (+01'16") | 1007 / 2018 |
| 3 | | 06'26" (+02'05") | 998 / 3016 |
| 4 | | 05'20" (+00'59") | 1007 / 4024 |
| 5 | | 05'00" (+00'39") | 1011 / 5035 |
| 6 | | 04'47" (+00'26") | 993 / 6029 |
| 7 | | 05'51" (+01'30") | 999 / 7029 |
| 8 | | 06'34" (+02'13") | 1010 / 8040 |
| 9 | | 05'41" (+01'20") | 995 / 9035 |
| 10 | | 06'08" (+01'47") | 1011 / 10046 |
| 11 | | 04'21" | 1008 / 11055 |
| 12 | | 05'10" (+00'49") | 995 / 12050 |
第一次跑
先汽車繞一圈，確定公里數。
不敢繞太大圈~怕狗~怕下雨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
273.12 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'37" | 00:12'08" |
| 3 | 06'27" | 00:18'35" |
| 4 | 05'20" | 00:23'55" |
| 5 | 05'03" | 00:28'58" |
| 6 | 04'45" | 00:33'43" |
| 7 | 05'49" | 00:39'32" |
| 8 | 06'36" | 00:46'08" |
| 9 | 05'44" | 00:51'52" |
| 10 | 06'10" | 00:58'02" |
| 11 | 04'23" | 01:02'25" |
| 12 | 05'08" | 01:07'33" |
| 12.1 | 05'41" | 01:07'57" |
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