林大頭 2021/01/17 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

10.3 km | 01:00:02 | 05:49/km

日期: 2021-01-17 16:52 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 104 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 10198 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'46" / 05'47" / 05'41" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'54" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'25")

1001 / 1001

165 / 98

05'49"

(11'57")

05'48" (+00'06")

1001 / 2003

168 / 102

05'46"

(17'43")

05'45" (+00'03")

1000 / 3003

170 / 101

05'47"

(23'30")

05'45" (+00'03")

1003 / 4006

170 / 101

05'43"

(29'13")

05'42"

1000 / 5007

171 / 102

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，早上追浪都追不到，只能牽拖自己太胖了，下午只好假精實一下，跑個一小時，勉強跑到10k,結果現在又來大吃特吃了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.33 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林世川, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'47"	00:23'30"
5	05'41"	00:29'11"
6	05'46"	00:34'57"
7	05'44"	00:40'41"
8	05'47"	00:46'28"
9	05'42"	00:52'10"
10	05'54"	00:58'04"
10.3	06'37"	01:00'02"