張小煌(Roy) 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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33.0 km | 04:19:24 | 07:51/km

日期: 2015-01-03 07:46 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 06'45" / 06'42" / 06'28" / 06'33" / 07'09" / 06'49" / 06'47" / 06'43" / 06'36" / 06'38" / 06'52" / 06'54" / 06'17" / 07'02" / 06'44" / 06'30" / 22'21" / 06'57" / 06'32" / 06'30" / 06'50" / 06'44" / 06'57" / 09'05" / 07'23" / 07'46" / 07'23" / 08'23" / 09'57" / 08'59" / 09'58" / 10'37" / 09'07" / 21'40" /

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張小煌(Roy)

Fan 說推

·

1月累積里程 : 201.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 謝小哲和其他 21 人說推

·

陳圓圓小煌哥後面沒力了喔？哈哈

2015-01-03 17:36 ·

張小煌(Roy) 哈....真的!27K後側腹不適,30K右腳掌快抽筋,第一次30K的LSD,有跑完就好了啦!

2015-01-03 18:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'28"	00:19'55"
4	06'33"	00:26'28"
5	07'09"	00:33'37"
6	06'49"	00:40'26"
7	06'47"	00:47'13"
8	06'43"	00:53'56"
9	06'36"	01:00'32"
10	06'38"	01:07'10"
11	06'52"	01:14'02"
12	06'54"	01:20'56"
13	06'17"	01:27'13"
14	07'02"	01:34'15"
15	06'44"	01:40'59"
16	06'30"	01:47'29"
17	22'21"	02:09'50"
18	06'57"	02:16'47"
19	06'32"	02:23'19"
20	06'30"	02:29'49"
21	06'50"	02:36'39"
22	06'44"	02:43'23"
23	06'57"	02:50'20"
24	09'05"	02:59'25"
25	07'23"	03:06'48"
26	07'46"	03:14'34"
27	07'23"	03:21'57"
28	08'23"	03:30'20"
29	09'57"	03:40'17"
30	08'59"	03:49'16"
31	09'58"	03:59'14"
32	10'37"	04:09'51"
33	09'07"	04:18'58"
33.0	21'10"	04:19'24"

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