張博淳 2021/01/17 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第8半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+02'04")

00:59'22" (+02'57")

10 km

(00:59'22")

00:29'28" (+01'38")

15 km

(01:27'57")

00:28'35" (+00'45")

00:56'25"

20 km

(01:55'47")

00:27'50"

Finish

(01:57:30)

日期: 2021-01-17 07:02 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'54")

1000 / 1000

05'46"

(11'49")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

05'55"

(17'45")

05'55" (+00'46")

1000 / 3000

05'48"

(23'33")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

05'54"

(29'28")

05'54" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

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平安完賽

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.48 km

迪卡儂 kalenji2020 累積 : 938.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 雅萍和其他 18 人說推

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觀看另 13 則留言

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2021-01-19 14:17 ·

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路跑在雲端(阿Paul) 恭喜有跑有練好運連連完賽開心！

2021-01-22 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	06'08"	00:18'11"
4	05'48"	00:23'59"
5	05'55"	00:29'54"
6	07'28"	00:37'22"
7	05'09"	00:42'31"
8	05'50"	00:48'21"
9	05'34"	00:53'55"
10	05'27"	00:59'22"
11	05'30"	01:04'52"
12	05'38"	01:10'30"
13	05'50"	01:16'20"
14	05'50"	01:22'10"
15	05'47"	01:27'57"
16	05'35"	01:33'32"
17	05'42"	01:39'14"
18	05'23"	01:44'37"
19	05'40"	01:50'17"
20	05'30"	01:55'47"
20.7	05'17"	01:59'18"