船長 2021/01/17 訓練日誌

船長台北市
ID 509384

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

船長

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第1半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'39")

00:50'21" (+01'18")

10 km

(00:50'21")

00:25'15" (+00'48")

15 km

(01:14'48")

00:24'27"

00:49'03"

20 km

(01:39'24")

00:24'36" (+00'09")

Finish

(01:43:28)

日期: 2021-01-17 07:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'17")

1000 / 1000

05'03"

(10'06")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

05'06"

(15'13")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

04'54"

(20'07")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

04'58"

(25'06")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	32~39	65~79%
2:M馬拉松配速區	39~44	79~89%
3:T乳酸耐力區	44~46	89~92%
4:A無氧耐力區	46~48	92~97.5%
5:I最大耗氧區	48~50	97.5~100%
最大心率為50 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃清湶, 陳鎔昌和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

俐儀 Ariel Shen 船長您到終點時我才起跑🤣

2021-01-18 14:50 ·

俐儀 Ariel Shen 自主訓練跟選手們同道3-4K左右

2021-01-18 14:51 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'07"	00:15'13"
4	04'54"	00:20'07"
5	04'59"	00:25'06"
6	04'59"	00:30'05"
7	05'03"	00:35'08"
8	05'06"	00:40'14"
9	05'05"	00:45'19"
10	05'02"	00:50'21"
11	04'46"	00:55'07"
12	04'49"	00:59'56"
13	05'03"	01:04'59"
14	04'54"	01:09'53"
15	04'55"	01:14'48"
16	05'02"	01:19'50"
17	05'00"	01:24'50"
18	04'51"	01:29'41"
19	04'55"	01:34'36"
20	04'48"	01:39'24"
20.8	04'49"	01:43'29"