Lee Shin Yi 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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116.0 km | 06:57:47 | 16.7 km/h

日期: 2021-01-23 05:23 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-9.27)

5000 / 5000

2

16'05"

(32'47")

18.65 (-8.62)

5000 / 10000

3

23'23"

(56'11")

12.86 (-14.42)

5000 / 15000

4

12'22"

(01:08'33")

24.32 (-2.95)

5000 / 20000

5

19'50"

(01:28'24")

15.13 (-12.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

北部下雨，中部太陽...騎到不要不要的練習長距離😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.63 km

CANNONDALE 小白熊

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

子文, 呂紹堅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.4 %
2	15.2	2.2 %
3	19.6	-1.4 %
4	21.4	1.4 %
5	18.9	-0.6 %
6	21.7	-0.7 %
7	22.2	1.0 %
8	12.8	3.0 %
9	22.2	1.0 %
10	18.6	-0.2 %
11	23.4	-0.4 %
12	24.0	-0.7 %
13	15.0	-1.5 %
14	5.4	1.8 %
15	19.1	1.3 %
16	20.5	-0.8 %
17	25.7	-1.0 %
18	26.7	-1.4 %
19	25.0	-1.7 %
20	24.3	-1.4 %
21	11.5	-0.9 %
22	29.0	-2.2 %
23	7.4	1.5 %
24	27.3	-1.8 %
25	26.1	-1.7 %
26	23.4	-1.4 %
27	23.7	-2.0 %
28	18.0	1.8 %
29	19.9	-0.6 %
30	13.7	1.0 %
31	18.1	-3.4 %
32	27.3	-2.6 %
33	16.1	1.0 %
34	20.2	1.0 %
35	11.5	-0.8 %
36	16.4	1.4 %
37	22.9	-0.6 %
38	19.4	-0.2 %
39	17.1	-0.4 %
40	13.2	1.0 %
41	17.9	-0.4 %
42	14.9	1.0 %
43	8.3	-0.4 %
44	18.1	-1.3 %
45	18.5	-0.2 %
46	19.7	-0.4 %
47	24.8	1.0 %
48	24.2	-0.7 %
49	22.9	3.2 %
50	26.3	1.5 %
51	19.9	-1.5 %
52	21.3	-0.4 %
53	19.3	1.6 %
54	11.9	3.6 %
55	19.0	-0.5 %
56	23.4	-3.1 %
57	25.7	-0.9 %
58	21.2	-0.4 %
59	14.6	-0.5 %
60	25.5	-0.3 %
61	22.2	-0.5 %
62	3.6	-0.6 %
63	13.5	-0.4 %
64	22.0	1.0 %
65	16.6	-0.6 %
66	25.9	-0.4 %
67	23.2	2.0 %
68	27.3	-0.6 %
69	22.4	1.2 %
70	22.5	1.5 %
71	22.1	2.2 %
72	31.0	-1.2 %
73	29.0	-1.0 %
74	27.1	-0.6 %
75	28.8	-0.5 %
76	26.7	-0.8 %
77	22.6	2.3 %
78	24.0	-1.6 %
79	27.5	-1.0 %
80	16.5	2.0 %
81	20.8	1.4 %
82	5.5	-1.9 %
83	18.8	2.3 %
84	24.2	-0.8 %
85	24.0	-0.6 %
86	19.5	1.0 %
87	9.2	1.5 %
88	21.8	1.2 %
89	15.8	2.0 %
90	27.9	-2.2 %
91	27.3	-0.6 %
92	26.3	1.2 %
93	27.1	1.0 %
94	12.0	2.2 %
95	23.2	-1.4 %
96	26.3	-0.6 %
97	21.8	2.0 %
98	12.6	-1.1 %
99	22.8	-1.3 %
100	25.2	1.5 %
101	24.3	-0.7 %
102	18.5	1.5 %
103	16.4	1.0 %
104	24.7	1.0 %
105	5.8	1.0 %
106	19.4	1.5 %
107	16.7	1.3 %
108	22.8	1.1 %
109	19.1	1.2 %
110	21.7	1.1 %
111	12.2	1.4 %
112	28.6	-0.6 %
113	20.5	-1.2 %
114	23.1	-0.4 %
115	14.8	-0.5 %
116	1.4	1.6 %
116.0	0.1	0.0 %

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