劉芳芳 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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5.0 km | 00:41:17 | 08:14/km

日期: 2021-01-20 16:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'25" / 13'37" / 10'52" / 15'14" / 07'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'12")

07'33" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'22"

(24'35")

08'22" (+01'45")

1000 / 3000

4

10'01"

(34'37")

10'01" (+03'24")

1000 / 4000

5

06'37"

(41'14")

06'37"

1000 / 5000

6

00'02"

(41'17")

03'57"

10 / 5010

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

天氣好，好天氣
與陽光約會
與小彭約會
☀️曬太陽好舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃純純, William 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	13'37"	00:22'02"
3	10'52"	00:32'54"
4	15'14"	00:48'08"
5	07'19"	00:55'27"
5.0	04'38"	00:55'30"

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