白耀宗 2021/01/20 訓練日誌

白耀宗桃園
ID 453909

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Best Results:

Marathons : 03:57:55

Half Marathons : 01:43:25

Total Distance :

13722.7 km |

12474.6 km
2024 Year :

2376.8 km |

4838.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.8	204.5
Oct	241.0	466.5
Sep	231.7	468.3
Aug	238.0	583.7
Jul	225.9	587.9
Jun	235.4	475.0

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白耀宗

5.0 km | 00:28:21 | 05:37/km

日期: 2021-01-20 21:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'10" / 04'56" / 05'25" / 04'41" / 05'54" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'28")

1000 / 1000

04'56"

(12'06")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

05'24"

(17'30")

05'24" (+00'43")

1000 / 3000

04'41"

(22'11")

04'41"

1000 / 4000

05'54"

(28'06")

05'54" (+01'13")

1000 / 5000

00'15"

(28'21")

06'13" (+01'32")

42 / 5042

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	04'56"	00:12'06"
3	05'25"	00:17'31"
4	04'41"	00:22'12"
5	05'54"	00:28'06"
5.0	06'19"	00:28'22"

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