黃琇琦 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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15.0 km | 01:40:45 | 06:42/km

日期: 2021-01-21 21:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'31" / 07'02" / 06'26" / 06'25" / 10'18" / 06'08" / 06'29" / 06'37" / 06'39" / 07'19" / 06'23" / 06'48" / 06'44" / 06'38" / 06'58" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'02")

07'01" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'28")

06'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'52")

06'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'47")

06'55" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑不到2公里⋯⋯受不了了（好熱呀
立馬脫掉外套
穿著背心跑步⋯⋯好涼好舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 賴達達和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'02"	00:13'33"
3	06'26"	00:19'59"
4	06'25"	00:26'24"
5	10'18"	00:36'42"
6	06'08"	00:42'50"
7	06'29"	00:49'19"
8	06'37"	00:55'56"
9	06'39"	01:02'35"
10	07'19"	01:09'54"
11	06'23"	01:16'17"
12	06'48"	01:23'05"
13	06'44"	01:29'49"
14	06'38"	01:36'27"
15	06'58"	01:43'25"
15.0	06'58"	01:43'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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