黃琇琦 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.2 km | 01:05:02 | 06:22/km

日期: 2021-01-22 18:38 - 地點: 運動中心 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'55" / 06'23" / 06'31" / 06'30" / 06'27" / 06'21" / 06'23" / 06'12" / 06'11" / 06'54" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'33")

06'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'04")

06'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'35")

06'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'01")

06'26" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今晚跑步穿背心⋯⋯完全不會冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 徐如和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'31"	00:19'49"
4	06'30"	00:26'19"
5	06'27"	00:32'46"
6	06'21"	00:39'07"
7	06'23"	00:45'30"
8	06'12"	00:51'42"
9	06'11"	00:57'53"
10	06'54"	01:04'47"
10.2	05'18"	01:05'54"

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