15.4 km | 01:42:13 | 06:39/km日期: 2014-12-30 19:15 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%
Pace: 05'31" / 05'55" / 05'52" / 07'00" / 05'54" / 06'14" / 07'09" / 06'48" / 06'34" / 06'25" / 06'40" / 07'10" / 07'37" / 07'40" / 07'16" / 06'53" /
12月份不停得吃，
隔了10天沒跑步了，
這是2014年最後一跑，
12月份也混到100K，
天氣不錯，
沒風，
跑起來很舒服，
前面先與一位大哥跑外圍，
跟著2K多就沒力了，
後續再跟著大家火車跑，
慢慢跑也跑了15K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.51 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'55" | 00:11'26" |
| 3 | 05'52" | 00:17'18" |
| 4 | 07'00" | 00:24'18" |
| 5 | 05'54" | 00:30'12" |
| 6 | 06'14" | 00:36'26" |
| 7 | 07'09" | 00:43'35" |
| 8 | 06'48" | 00:50'23" |
| 9 | 06'34" | 00:56'57" |
| 10 | 06'25" | 01:03'22" |
| 11 | 06'40" | 01:10'02" |
| 12 | 07'10" | 01:17'12" |
| 13 | 07'37" | 01:24'49" |
| 14 | 07'40" | 01:32'29" |
| 15 | 07'16" | 01:39'45" |
| 15.4 | 06'52" | 01:42'13" |
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