15.2 km | 01:40:13 | 06:36/km日期: 2015-01-03 18:07 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 49%
Pace: 05'29" / 05'41" / 05'41" / 05'45" / 06'01" / 06'11" / 06'15" / 06'32" / 06'28" / 06'26" / 10'35" / 07'04" / 07'01" / 06'54" / 06'56" / 07'17" /
又聽見有人的東西在操場被偷，
這幾個月來已發生好幾次了，
請大家來操場時不要帶貴重的東西，
小鄉鎮的治安何時變得如此不好？！哎...
-----------------------------------------
2015年第一跑，
難得的好天氣，
自己先開跑，
剛好1小時整完成10K，
後續5K跟著大哥們跑，
但我跑得掉漆 :P
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
204.47 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'41" | 00:11'10" |
| 3 | 05'41" | 00:16'51" |
| 4 | 05'45" | 00:22'36" |
| 5 | 06'01" | 00:28'37" |
| 6 | 06'11" | 00:34'48" |
| 7 | 06'15" | 00:41'03" |
| 8 | 06'32" | 00:47'35" |
| 9 | 06'28" | 00:54'03" |
| 10 | 06'26" | 01:00'29" |
| 11 | 10'35" | 01:11'04" |
| 12 | 07'04" | 01:18'08" |
| 13 | 07'01" | 01:25'09" |
| 14 | 06'54" | 01:32'03" |
| 15 | 06'56" | 01:38'59" |
| 15.2 | 07'15" | 01:40'13" |
留言 
