徐智謀 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.0 km | 02:31:05 | 10:04/km

日期: 2021-01-23 06:03 - 總爬升: 470 m - 地點: 打牛崎古道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 19100 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'56" / 06'20" / 07'57" / 15'19" / 15'13" / 17'29" / 17'37" / 13'43" / 07'32" / 05'17" / 06'32" / 07'44" / 05'35" / 07'32" / 06'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'26")

1000 / 1000

155 / 92

2

06'27"

(13'26")

06'25" (+00'53")

1002 / 2003

170 / 90

3

08'17"

(21'43")

08'16" (+02'44")

1000 / 3003

139 / 86

4

16'43"

(38'26")

16'42" (+11'10")

1000 / 4003

100 / 59

5

16'54"

(55'20")

16'52" (+11'20")

1001 / 5005

101 / 58

展開計圈分析

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越野團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 世強和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

JD 下午好智謀

2021-01-23 16:03 ·

陳榮興晚安🌛假日運動愉快😀

2021-01-23 20:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'20"	00:13'16"
3	07'57"	00:21'13"
4	15'19"	00:36'32"
5	15'13"	00:51'45"
6	17'29"	01:09'14"
7	17'37"	01:26'51"
8	13'43"	01:40'34"
9	07'32"	01:48'06"
10	05'17"	01:53'23"
11	06'32"	01:59'55"
12	07'44"	02:07'39"
13	05'35"	02:13'14"
14	07'32"	02:20'46"
15	06'55"	02:27'41"
15.0	17000'00"	02:31'05"

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