許正宗 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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5.1 km | 00:22:04 | 04:17/km

日期: 2015-01-07 20:54 - 地點: 國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'08" / 04'16" / 04'15" / 04'24" / 04'15" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

999 / 999

2

04'23"

(08'28")

04'19" (+00'14")

1014 / 2014

3

04'15"

(12'43")

04'12" (+00'07")

1010 / 3024

4

04'27"

(17'10")

04'25" (+00'20")

1007 / 4032

5

04'16"

(21'26")

04'12" (+00'07")

1013 / 5045

6

00'38"

(22'04")

04'08" (+00'03")

152 / 5198

今日狀況不佳本預計13K 但跑到5K處膝蓋就隱隱作痛應該是上星期日的賽事傷到還無法回復 ... 希望腳傷快點好轉 ~~

1月累積里程 : 109.36 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2672.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭財誠, 鄭小彬和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'24"	00:17'03"
5	04'15"	00:21'18"
5.1	05'08"	00:22'04"

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