🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

8.3 km | 00:46:17 | 05:35/km

日期: 2021-01-28 18:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'51" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'39" / 06'35" / 05'25" / 05'58" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'23")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'00")

05'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

終於買了

·

沒時間😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭家福, 葉克樓和其他 31 人說推

·

觀看另 17 則留言

Burnett Shih 娟娟是跑步後，腳後跟會痛嗎

2021-02-01 17:07 ·

1 個人推

Burnett Shih 我有時跑LSD完，右腳掌的前腳腳底板及小指也會有痛痛的感覺，我會抹一下凡士林，這樣會好些；提供給妳參考看看喔^^

2021-02-01 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'37"	00:23'00"
5	05'39"	00:28'39"
6	06'35"	00:35'14"
7	05'25"	00:40'39"
8	05'58"	00:46'37"
8.3	05'28"	00:48'05"

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