黃琇琦 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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8.1 km | 00:56:11 | 06:56/km

日期: 2021-01-28 21:46 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 06'33" / 06'46" / 06'53" / 07'54" / 06'55" / 06'56" / 06'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'46")

06'32"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'32")

06'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'25")

06'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'24")

06'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

時間太晚了⋯⋯有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'46"	00:20'02"
4	06'53"	00:26'55"
5	07'54"	00:34'49"
6	06'55"	00:41'44"
7	06'56"	00:48'40"
8	06'55"	00:55'35"
8.1	09'45"	00:56'35"

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朋友動態

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