17.6 km | 01:38:47 | 05:36/km日期: 2015-01-08 18:13 - 總爬升: 211 m - 地點: 梧棲到清泉崗 - 天氣: 冷到鼻水一直流風好大 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 45%
Pace: 05'15" / 05'20" / 05'42" / 05'14" / 05'55" / 06'15" / 07'07" / 06'40" / 05'34" / 05'00" / 05'38" / 05'00" / 04'54" / 05'18" / 05'29" / 05'28" / 05'35" / 05'33" /
天氣這麼冷，勇士們還是無懼地出發了～
太子殿那邊在整修，所以可以少跑那段無情的陡坡哈哈，畢竟一個月沒跑了這段了，有點擔心身體狀況！集集馬之後，今天大家幫我分析，應該是ITB沒有錯，跑到14左右右膝外側就會有刺痛感，好像隨時都會解體然後腿軟跪下ＱＱ
不過還是相信身體會自己適應跟修復，慢慢的恢復，只要好好認真伸展～現在就不要著急，保持著運動的習慣，喜歡呂大哥的說法，跑就對拉，休息不會好拉XDDDDD
這樣跟大家聊聊天跑跑步，是一週當中非常非常喜歡的時刻，並且也很珍惜。
1月累積里程 :
226.57 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
323.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'20" | 00:10'35" |
| 3 | 05'42" | 00:16'17" |
| 4 | 05'14" | 00:21'31" |
| 5 | 05'55" | 00:27'26" |
| 6 | 06'15" | 00:33'41" |
| 7 | 07'07" | 00:40'48" |
| 8 | 06'40" | 00:47'28" |
| 9 | 05'34" | 00:53'02" |
| 10 | 05'00" | 00:58'02" |
| 11 | 05'38" | 01:03'40" |
| 12 | 05'00" | 01:08'40" |
| 13 | 04'54" | 01:13'34" |
| 14 | 05'18" | 01:18'52" |
| 15 | 05'29" | 01:24'21" |
| 16 | 05'28" | 01:29'49" |
| 17 | 05'35" | 01:35'24" |
| 17.6 | 05'32" | 01:38'47" |
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