鄭騰祿 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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5.4 km | 00:57:06 | 10:35/km

日期: 2021-01-16 09:04 - 地點: 千禧公園 - 平均心率: 109 - 卡路里: 301 Cal

Pace: 10'40" / 10'17" / 10'17" / 11'35" / 10'31" / 09'33" /

屏東

鄭騰祿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.98 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'17"	00:20'57"
3	10'17"	00:31'14"
4	11'35"	00:42'49"
5	10'31"	00:53'20"
5.4	09'33"	00:57'06"

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