愛跑步的女孩🐻熊哥 2021/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的女孩🐻熊哥澎湖
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愛跑步的女孩🐻熊哥

3.3 km | 00:25:14 | 07:38/km

日期: 2021-02-02 16:43 - 地點: 澎湖 - 天氣: 太陽又開始捉迷藏 - 卡路里: 208 Cal

雖然太陽🌞一樣在上方
看著我們大家做不同的運動
但「風」不耐煩地出來露臉

陪跑員業務，新增一名客人
就是讓她跑起來
不過因為她身體的狀況
不允許一次就給她太激烈的運動
所以打算慢慢讓她增加強度
今天是第一天
這禮拜除了有事請假要去看牙齒
就都先維持以下的菜單一週
。開合跳50下(跑步前小熱身)
。慢跑3公里(不限時間)
。腿部拉筋(跑步後小緩和)
讓她的身體慢慢習慣這運動方式再改變

#跑步是美麗的錯誤
#運動維持我的健康
#陪跑業務第一天

2月累積里程 : 72.73 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 404.9 km

iPhone 手動上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 5速男和其他 5 人說推

·

Apo 那個跑前熱身會不會太硬了一點點....^^^
開合跳也要小心，不然也是會傷膝蓋的喔~
加油~加油~^^^

2021-02-02 18:30 ·

1 個人推

愛跑步的女孩🐻熊哥熱身還好，是慢慢跳的那種
以她最舒服的速度去執行的
不然以我的，怕她吃不消
所以這菜單，基本上我都是跟著她的節奏去實施
不限時間，由她控制
連跑步的時間也是她的速度跑
跑完後，我讓她看時間
她本人都不知道能跑7分半

2021-02-02 19:39 ·

1 個人推

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