10.0 km | 00:53:01 | 05:18/km日期: 2015-01-07 18:23 - 地點: 馬亨亨 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'16" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 05'43" / 04'55" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'24") | 986 / 986 |
| 2 | | 05'26" (+00'34") | 1016 / 2002 |
| 3 | | 05'24" (+00'32") | 1002 / 3005 |
| 4 | | 05'06" (+00'14") | 994 / 3999 |
| 5 | | 05'46" (+00'54") | 1003 / 5002 |
| 6 | | 04'52" | 1007 / 6010 |
| 7 | | 05'02" (+00'10") | 1004 / 7014 |
| 8 | | 04'57" (+00'05") | 1004 / 8019 |
| 9 | | 04'57" (+00'05") | 994 / 9013 |
| 10 | | 05'10" (+00'18") | 986 / 9999 |
等老婆下班來接我，還有一個多小時，可是沒帶上衣，正猶豫著要去跑步還是留下來加班，遇到祥寧說他也要去跑，就穿著毛衣陪他去了。祥寧哥也算是進步很快，一年半前剛回來還白白胖胖的，現在已經可以輕鬆跑完半馬，小腿線條都出來了。我問他10k跑多快，他說最快一小時。嗯其實跟我差不多，那一起跑應該沒問題。
馬亨亨其實很好跑，比西康路還平坦，而且先上坡再下坡比較符合人性。回程還有順風我忍不住加快腳步，後來看紀錄才知道低於五分速了，真是不穩定的領跑者。回到公園門口看他還沒來就多跑一段，回辦公室時卻發現他已經先回來了，看來也沒離多遠嘛！他說今天只花了52分，看來有激發一些突破。後來建智哥也進來，他們聊到當兵時的事，原來當年都很厲害。看來愛跑步的人還是會有些過去美好的回憶阿～
1月累積里程 :
534.93 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10288.9 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'27" | 00:11'43" |
| 3 | 05'25" | 00:17'08" |
| 4 | 05'10" | 00:22'18" |
| 5 | 05'43" | 00:28'01" |
| 6 | 04'55" | 00:32'56" |
| 7 | 05'00" | 00:37'56" |
| 8 | 04'58" | 00:42'54" |
| 9 | 05'01" | 00:47'55" |
| 10.0 | 05'06" | 00:53'01" |
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