張維仁 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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31.0 km | 01:34:39 | 19.7 km/h

日期: 2021-02-03 07:56 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-2.44)

1005 / 1005

2

02'52"

(05'35")

21.05 (-3.60)

1004 / 2009

3

03'23"

(08'58")

17.82 (-6.84)

1001 / 3011

4

03'35"

(12'33")

16.82 (-7.84)

1000 / 4011

5

03'33"

(16'06")

16.98 (-7.68)

1004 / 5016

展開計圈分析

到忘憂谷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	21.7	1.0 %
3	18.0	1.4 %
4	16.5	1.3 %
5	17.1	1.6 %
6	18.0	2.1 %
7	18.5	2.2 %
8	24.7	-0.4 %
9	17.3	1.5 %
10	18.3	1.4 %
11	14.0	1.9 %
12	11.7	1.6 %
13	13.2	1.4 %
14	15.6	1.6 %
15	16.9	1.6 %
16	15.3	1.5 %
17	19.1	1.0 %
18	14.9	2.6 %
19	18.2	2.2 %
20	20.9	1.2 %
21	21.2	1.5 %
22	21.8	-2.0 %
23	21.6	1.5 %
24	16.0	3.2 %
25	18.5	-0.6 %
26	25.0	-1.3 %
27	19.3	1.2 %
28	18.3	1.2 %
27.6	-149.8	-1.0 %

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