Sam Huang 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Huang 台北市
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12.8 km | 05:18:34 | 24:53/km

日期: 2021-02-09 09:43 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 25542 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'37"

(15'37")

3.84

1000 / 1000

95 / 67

2

13'40"

(29'17")

2.26 (-1.58)

514 / 1514

75 / 49

3

24'33"

(53'50")

2.45 (-1.39)

1001 / 2516

74 / 54

4

14'18"

(01:08'08")

1.82 (-2.02)

433 / 2949

81 / 36

5

05'56"

(01:14'04")

2.21 (-1.63)

218 / 3167

81 / 45

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	23'37"	00:39'04"
3	24'55"	01:03'59"
4	22'23"	01:26'22"
5	20'09"	01:46'31"
6	19'27"	02:05'58"
7	33'25"	02:39'23"
8	31'09"	03:10'32"
9	31'12"	03:41'44"
10	38'40"	04:20'24"
11	18'25"	04:38'49"
12	17'01"	04:55'50"
13	20'43"	05:16'33"
12.8	-9'-54"	05:18'34"

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