9.1 km | 00:44:07 | 04:50/km日期: 2021-02-04 21:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'40" / 04'36" / 04'41" / 04'53" / 04'47" / 04'53" / 04'54" / 04'55" / 05'02" / 07'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'41" (+03'05") | 100 / 9100 |
放棄比堅持容易,逃避並絕非不可行
至少你曾經相信自己,這才是對得起自己的一個表現
好啦,從去年10月中的「16週挑戰」終於在今天完成全部的任務了,可以圓滿「繳旨」了,至少在今年一切有個圓滿的結局,至於現在的正在進行中,也才不過完成了1/4而已,立夏之前,請繼續加油努力吧!
也因為如此,今年的年至少好過一些些沒有遺憾了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 275.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'36" | 00:09'16" |
3 | 04'41" | 00:13'57" |
4 | 04'53" | 00:18'50" |
5 | 04'47" | 00:23'37" |
6 | 04'53" | 00:28'30" |
7 | 04'54" | 00:33'24" |
8 | 04'55" | 00:38'19" |
9 | 05'02" | 00:43'21" |
9.1 | 07'39" | 00:44'07" |