雯媽 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

雯媽台中
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全馬 | 06:59:18 | 09:56/km | 第4馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:24'41"

10 km

(01:24'41")

00:46'34" (+08'27")

15 km

(02:09'57")

00:45'16" (+07'09")

01:36'40" (+11'59")

20 km

(03:01'21")

00:51'24" (+13'17")

25 km

(03:54'43")

00:53'22" (+15'15")

01:50'13" (+25'32")

30 km

(04:51'34")

00:56'51" (+18'44")

35 km

(05:42'10")

00:50'36" (+12'29")

01:40'36" (+15'55")

40 km

(06:32'10")

00:50'00" (+11'53")

Finish

(06:59:18)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

台中

雯媽

·

台中

雯媽

·

台中

雯媽

·

又忘了按結束⋯完賽成績6:59:18
大家一起壓秒進來
草莓雪花❄️冰就是讚

賽前宣言:

賽後評分: 補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張雅婷, 殷蝶舞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'10"	00:15'20"
3	07'48"	00:23'08"
4	07'08"	00:30'16"
5	07'51"	00:38'07"
6	12'11"	00:50'18"
7	08'19"	00:58'37"
8	10'20"	01:08'57"
9	09'19"	01:18'16"
10	06'25"	01:24'41"
11	10'05"	01:34'46"
12	09'26"	01:44'12"
13	07'30"	01:51'42"
14	10'01"	02:01'43"
15	08'14"	02:09'57"
16	09'43"	02:19'40"
17	09'03"	02:28'43"
18	07'40"	02:36'23"
19	13'48"	02:50'11"
20	11'10"	03:01'21"
21	10'09"	03:11'30"
22	12'10"	03:23'40"
23	09'02"	03:32'42"
24	11'56"	03:44'38"
25	10'05"	03:54'43"
26	13'29"	04:08'12"
27	10'31"	04:18'43"
28	10'59"	04:29'42"
29	12'37"	04:42'19"
30	09'15"	04:51'34"
31	10'23"	05:01'57"
32	09'45"	05:11'42"
33	09'41"	05:21'23"
34	11'32"	05:32'55"
35	09'15"	05:42'10"
36	08'38"	05:50'48"
37	09'18"	06:00'06"
38	12'27"	06:12'33"
39	09'42"	06:22'15"
40	09'55"	06:32'10"
41	09'17"	06:41'27"
42	09'28"	06:50'55"
42.9	49'43"	07:37'17"

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