許瓊瓊 2021/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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7.0 km | 00:40:16 | 05:45/km

日期: 2021-02-08 18:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'35" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'45")

05'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'38")

05'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'13")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

一起跑...便意就來🙄
邊跑邊夾緊屁屁🤣🤣
本來要10K的變7K☹️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.04 km

Y拖3 淺綠38 累積 : 1019.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宥羱🏃, 羅翊榛和其他 12 人說推

·

陳果狗晚安週一運動愉快辣😁

2021-02-08 21:21 ·

1 個人推

Steven Huang 😅😅😅……這樣還撐7K………………

2021-02-09 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'53"	00:23'38"
5	05'35"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7.0	05'34"	00:40'16"

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