marahalf 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:45:21 | 07:31/km

日期: 2021-02-07 06:49 - 地點: 蒜頭🧄 - 天氣: cool - 平均心率: 116 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 8994 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 危險(99)

Pace: 07'11" / 07'30" / 07'51" / 07'52" / 07'47" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'17")

1000 / 1000

195 / 71

2

07'30"

(14'42")

07'29" (+00'35")

1000 / 2001

197 / 67

3

07'51"

(22'33")

07'50" (+00'56")

1000 / 3001

197 / 64

4

07'52"

(30'25")

07'49" (+00'55")

1004 / 4006

199 / 64

5

07'51"

(38'16")

07'48" (+00'54")

1006 / 5012

198 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
run renew

renew bridge
👠👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 14 人說推

·

張清榮早安，星期假日運動愉快，晨運快樂，讚ㄚ，加油

2021-02-07 09:40 ·

1 個人推

marahalf Good morning
run happy😃🥜

2021-02-07 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'30"	00:14'41"
3	07'51"	00:22'32"
4	07'52"	00:30'24"
5	07'47"	00:38'11"
6	06'58"	00:45'09"
6.0	07'36"	00:45'21"

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