鳥巢 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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6.0 km | 00:34:34 | 05:44/km

日期: 2021-02-07 06:30 - 總爬升: 139 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 128 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'31" / 06'04" / 05'41" / 05'43" / 05'34" / 287'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'51")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'32")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'15")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'49")

05'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ASICS曙光跑15刷
最後一刷
渣打自主馬後兩星期沒來河濱了
小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.75 km

mizuno wave surge 累積 : 1000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭正杰, 羅彥文和其他 3 人說推

·

林敬凱早安~假日運動愉快

2021-02-07 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	05'41"	00:18'16"
4	05'43"	00:23'59"
5	05'34"	00:29'33"
6.0	05'39"	00:35'18"

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